健康

走出焦虑的阴霾

2019-09-30武锐利阅读756评论0

图片

01

焦虑情绪不等于焦虑症

我们每个人都有焦虑情绪,适度的焦虑情绪有助于我们进入最佳状态,比如考试,体育比赛,或者遇到危险时警觉性更高,可以更好地保护自己。但是当这种焦虑情绪超过一定的度,影响到正常的工作学习生活,带来强烈的痛苦时,就有可能是焦虑症了。

关于焦虑症,有专门的诊断标准,这个诊断标准包括四个方面。一个是症状标准,要具备精神上或躯体上的不适。二是要达到一定的时间,持续半年以上。三是严重程度标准,只有影响到正常生活,给患者带来痛苦才考虑达到疾病标准。四是排除标准,比如心动过速、心律失常、甲亢等疾病也会引起上述症状,只有排除了这些躯体疾病,才考虑是焦虑症。

女性比男性更容易出现焦虑症,可能跟女性的生理周期有关。此外,原生家庭也是影响因素之一,焦虑症患者常常缺乏来自父亲的爱、支持和鼓励,这些都是潜移默化的影响因素。而焦虑症最直接的诱因大多是不愉快、不易解决的生活事件,同时患者又没有得到足够的社会支持。

02

浑身不舒服居然是焦虑症

一般人们常说的焦虑症多指“广泛性焦虑”,实际是一种慢性焦虑,主要表现在两方面:精神焦虑和躯体焦虑。

精神焦虑有点像“杞人忧天”,是过度的没有必要的担心,主要表现为过分紧张担心,多思多虑,总是把事情往最糟糕的方向想。躯体焦虑主要表现为植物神经功能亢进,如胸闷、心慌、多汗、手抖,有的人有心神不定、坐立不安,甚至有些非特异的症状,如头晕、紧张性头痛、肌肉紧绷感等。

焦虑症的临床表现多种多样,患者可以表现为浑身的不舒服,从头到脚可以表现为一个症状,也可以是多个症状的组合,总之是变幻莫测。如果同时有精神上的焦虑,就应该考虑是焦虑症引起的身体不适。

03

“心脏病”也可能是焦虑症

需要注意的一点是,如果突然出现心慌、胸痛、胸闷的症状,很多人都会误以为是冠心病,叫救护车送到医院急诊,除了体检提示心跳快,心电图、验血结果都没发现异常,还没挂上盐水症状就慢慢缓解了。如果这些不舒服反复发作,那有可能是“惊恐障碍”,也可称为“急性焦虑发作”,发作时病人还会有快要死去或要失去控制、要发疯了的感觉。

虽然急性焦虑发作不会危及生命,但不进行治疗会对病人造成生活、工作上的负面影响,所以在遇到不明原因的胸闷、心悸时,应当想到焦虑症。

04

自我调节可缓解焦虑

在焦虑情绪不算太严重的时候,可以通过各种方法来自我调节。

首先,找到导致自己焦虑的原因。其次,选择一个合适的运动方式。慢跑、瑜伽、太极,都是不错的放松方式。但是要注意一点,有焦虑情绪的人常有追求完美的倾向,运动时喜欢给自己定个比较高的目标,结果反倒又给了自己压力,所以说运动一定要适度而不要过度。最后也是最重要的一点,就是随时要把焦虑情绪宣泄出来,比如多和家人交流,多与朋友聚会等。

作者简介:

图片

武锐利国家二级365bet体育在线客户端师
  • 已帮助过2341人
  • 入驻年限7.8年

预约咨询私聊

— The End —

标签:焦虑症

欢迎搜索微信公众号:525心理网关注我们,更多精彩内容与您分享!
文章转载、原创投稿:art@psy525.cn 免责声明:用户在525心理网上发表的全部原创内容(包括但不仅限于回答/文章/评论/图片引用),着作权均归用户本人所有。若有侵权,版权个人或单位不想本网发布,可联系作者或本站,我们将立即将其撤除。



本文最近访客


0人参与评论

点击登录


发表评论,请先登录/注册



全国心理专家

健康相关测评




热门城市:

重庆365bet体育在线客户端北京365bet体育在线客户端天津365bet体育在线客户端上海365bet体育在线客户端深圳365bet体育在线客户端广州365bet体育在线客户端杭州365bet体育在线客户端武汉365bet体育在线客户端长沙365bet体育在线客户端沈阳365bet体育在线客户端南京365bet体育在线客户端大连365bet体育在线客户端广东365bet体育在线客户端江苏365bet体育在线客户端山东365bet体育在线客户端浙江365bet体育在线客户端河南365bet体育在线客户端河北365bet体育在线客户端湖南365bet体育在线客户端湖北365bet体育在线客户端四川365bet体育在线客户端辽宁365bet体育在线客户端福建365bet体育在线客户端陕西365bet体育在线客户端安徽365bet体育在线客户端山西365bet体育在线客户端江西365bet体育在线客户端广西365bet体育在线客户端黑龙江365bet体育在线客户端吉林365bet体育在线客户端云南365bet体育在线客户端内蒙古365bet体育在线客户端新疆365bet体育在线客户端甘肃365bet体育在线客户端贵州365bet体育在线客户端海南365bet体育在线客户端宁夏365bet体育在线客户端青海365bet体育在线客户端西藏365bet体育在线客户端台湾365bet体育在线客户端香港365bet体育在线客户端澳门365bet体育在线客户端海外365bet体育在线客户端


X向心理专家咨询帮您解答心理困惑点击咨询

向心理专家咨询←


粤公网安备44040202000105号粤ICP备08126023号525心理网手机版
??2007-2019?PSY525.CN?版权所有